Adelia Tamkõrv

Esmaspäeviti ja kolmapäeviti juhendab Stuudios algajatele mõeldud Latin-tundi Adelia Tamkõrv,  särtsakas naine, kelle jaoks tants on eelkõige rõõmu ja vabaduse allikas.

„Tants viib mu eemale kõikidest muredest ja igapäeva mugavustest. Kõik head asjad algavad ju mugavustsoonist väljaspool!“ ütleb Adelia.

Adelia on pikaaegse kogemusega võistlustantsija, kelle kirg on nakatav. Ta oskab luua tunnis õhkkonna, kus igaüks tunneb end vabalt ja julgeb liikuda, isegi siis, kui alustatakse täiesti algusest. Tema energia ja rõõm teevad tantsimise kättesaadavaks kõigile.

Kui oled valmis midagi uut proovima, siis Adelia ootab sind RUUM stuudios.

Lisainfo jaoks kirjuta [email protected]

Getter Meresmaa

Hommikujooga kolmapäeviti 8:30-9:30  

Mina olen Getter, elukutselt näitleja, kes on tegelenud joogaga 2016. aastast. 2026. aasta suvel läbisin Tallinnas Inbodhi joogakoolis 200h joogaõpetajate koolituse. Selle 10 aasta jooksul on jooga olnud minu jaoks alati eelkõige füüsiline praktika, mis paratamatult mõjutab ka vaimu. Ma leian, et oluline on lihtsalt matile kohale tulla ja aktsepteerida ennast ja oma praktikat just sellisena nagu selles hetkes end leitakse.  

Oma hommikustes joogatundides jagan vinyasa joogat, mis põhineb Ashtanga Vinyasa I seeria lühendatud versioonil. See on oma olemuselt liikuv meditatsioon - poose hoitakse 5-8 hingetõmmet ja pooside vahel on mõnikord (mitte alati) dünaamiline liikumine e vinyasa.  Tunnis kasutame ka abivahendeid (plokke, paelu) nii et eelnev joogakogemus, meeletu painduvus vmt pole oluline. Kuna seeria on üldjoontes alati sama (mõnetise varieeruvusega) ongi fookuses igaühe individuaalne areng ja enesetunne just sellel hommikul.  

Kohtumiseni matil!  

Ühe tunni hind 12€ / 4x kaart (kehtib kuu aega) 40€
Registreeru tundi: https://koalendar.com/e/hommikujooga-nommel

Praktik

My name is Praktik and I am an instructor in ... workouts.

I am so happy to welcome you here and I hope that our workouts are something for you! I am 24 years old and I am from a small parish in Estonia called Paikuse. Since I can remember I always have been curious of humans mental and physical wellbeing.

I have practiced through time with devotion Gym workouts, running, swimming, cycling, yoga and now for quite awhile I have been studying Mat Pilates. By now it is clear to me that Mat Pilates is not gonna be just a part of my life – It’s my lifestyle now.

I dearly wish to share my spark with other women and help them to improve their health and wellbeing too. 🥰

Learn more about ... in Instagram here: @pilatesbug

Kaia Karjatse

PEHME JOOGA HELILÕDVESTUSEGA  Esmaspäev kell 17-18

Jõuduandev, samas pehme ja teraapiline jooga annab sulle meelejõudu ja eneseusku iseenese avastamise teekonnal.

Liikumine toimub vabalt ja voolavalt hingamise rütmis, lisatoonust annavad sügavad venitused ning lõdvestus tervendavates gongi, helikausside ja tuulekellade helivõngetes. Joogatund on mõõduka koormusega, ei nõua eelnevat ettevalmistust ja sobib kõigile.

Tule ja proovi!  

MINUST Oman aastatepikkust kogemust nii liikumise, tantsu- kui joogaõpetajana ning ka heliterapeudina. Tean, et liikumise ja helide abil saame ennast ja ümbritsevat maailma sügavamalt tunnetada ja mõista. Sügavam enesetunnetus aitab leida igaühele ainuomast sisemist rütmi ja tasakaalu. Mul on heameel on teiega kõike jagada!  

KONTAKT: [email protected], telefon 5536006, fb: Kaia Karjatse: Gongid ja helikausid, kehateraapia.ee

Joanna-Kai Mahmoud

Pregnancy Pilates — A mindful approach to movement during pregnancy, designed to help you stay connected to your changing body while building strength, stability and confidence.  

My pregnancy-friendly classes focus on breath, alignment, core and pelvic stability, mobility and spinal health, with exercises adapted to support you through the different stages of pregnancy.

 You don’t need to push yourself to exhaustion. Instead, we work with your body — creating strength while allowing space to breathe, slow down and feel good in your movement.  A supportive space to move, breathe and prepare your body for the changes of pregnancy.  

Note: Please consult your healthcare provider to make sure movement is appropriate for you.    

My Pilates Journey — My relationship with mindful movement began through yoga. From 2016, I practiced throughoutly Kriya Yoga and later Hatha Yoga, developing a deep appreciation for breath, awareness and the connection between body and mind.  

I discovered Pilates in early 2024, and soon began teaching small groups after Muslim women around me asked for a space where they could exercise comfortably and modestly. What began as a simple idea quickly became a passion.  

In spring 2026, I completed my Balanced Body® Mat Pilates Teacher Training, and I continue to develop my practice with the long-term goal of comprehensive Pilates education.  

Book your class: [email protected]

Liina Puu

Joogani jõudsin 2018. aastal. Tänaseks olen läbinud Eesti Joogaühingu poolt korraldatud 3-aastase joogaõpetajate koolituse, mis järgib Krishnamacharya traditsiooni.

Minu kogemus näitab, et joogat saab oma ellu tuua mitmeti – kas osaledes grupitundides või tegeledes individuaalselt. Alustada võiks siiski õpetaja juhendamisel ning oluline on leida endale sobiv ja toetav rühm, mis vastab hetke vajadustele ja võimetele.

Pühapäevased joogatunnid on kantud Krishnamacharya traditsioonist ja sobivad eelkõige joogateekonnaga alustajale, aga ka neile, kes on juba veidi praktiseerinud.

Jooga on minu jaoks võimalus tasakaalustada oma meelt  liikumise ja hingamise abil.

Tunnid toimuvad pühapäeva hommikuti.

Esimest korda tulles võid kirjutada [email protected]

Riina Arund

Riina on liikumisnõustaja ja 4. lapse ema, kelle südameasjaks on naiste tervis ja heaolu. Peamine tähelepanu on vaagnapõhja- ja süvalihaste taastamisel ja targalt tugevdamisel läbi tervet keha kaasavate liikumispraktikate.

Restore Your Core® liikumisõpetuse juhendajana on ta viimased 6 aastat juhendanud nii veebitrenne kui stuudiotrenne, viinud läbi erinevaid vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimist parandavaid töötubasid ja juhendanud treeninguid Emade kogukonnas.

Kogu keha kaasavad treeningud süvalihaste fookusega toimuvad:
E kl 19.30-20.30 - Süvalihaste trenn naistele
K kl 19.30-20.30 - Restore Your Core® naistele

Lisainfo ja broneerimine: diastaas.ee/bronn